Die Hong-So Meditation ist eine einfache Atem- und Achtsamkeitsübung, die hilft, den Geist zu beruhigen und wieder klarer zu denken. Du richtest deine Aufmerksamkeit auf den natürlichen Atem und wiederholst innerlich kurze Silben beim Ein- und Ausatmen. Dadurch lässt sich der Geist leichter fokussieren und Gedanken treten in den Hintergrund.

Die Technik ist bewusst schlicht gehalten und eignet sich auch für Menschen ohne Meditationserfahrung. In der geführten Meditation wird die Übung sanft angeleitet. Es gibt Raum für verschiedene Formen der Praxis, wie Sitzen, Gehen und Atemübungen, sowie für die Erfahrung der Stille.

Viele Teilnehmende erleben die Methode als praktischen Ruheanker im Alltag: Schon wenige Atemzyklen reichen, um wieder zentrierter zu sein und gelassener weiterzumachen – zum Beispiel vor einem Termin oder in einer kurzen Pause.

Wer möchte, kann die Methode in einem Kurs vertiefen.